Kaksi erilaista kirjaa unettomuudesta. Toinen on keskittynyt unettomuuden hoitoon ja toinen enemmänkin tietoon unesta ja unettomuudesta.
Tuula Tanskanen, Eero-Matti Gummerus, Ville Ritola, Katinka Tuisku & Jan-Henry Stenberg:
Irti unettomuudesta
Sain tästä kirjasta hyödyllisiä vinkkejä unettomuuteni taklaamiseen. Tää kirja oli hyvin selkeä ja johdonmukainen.
Esimerkiksi tää alapuolella oleva kuva on täynnä hyödyllisiä ohjeita, jotka voivat auttaa nukkumaan paremmin. Myönnän, ettei kaikki ole mulla käytössä ainakaan niin paljon, että siitä olisi hyötyä.
Tän alapuolella olevan kuvan ohjeen otin käytäntöön. Muutin siis iltarutiiniani niin, että en lue enää sängyssä pari tuntia unen tuloon asti, vaan luen sohvalla niin kauan, että alkaa väsyttämään ja menen vasta sitten sänkyyn. Meni kyllä hetki tottua tähän.
Minna Huotilainen, Leeni Peltonen, Helmi Uusitalo & Silja Vahtokari:
Uni ja unettomuus
Tässä kirjassa oli tosiaan paljon tietoa unesta ja siitä mikä kaikki siihen vaikuttaa. Tästä kirjasta en saanut niinkään vinkkejä unettomuuden hoitoon, vaan ennemminkin ymmärrystä itseäni kohtaan. Esim. alla oleva kuvaus kuvastaa hyvin minua.
"Monet psyykkiset ominaisuudet ovat tyypillisiä taustatekijöitä, jotka altistavat unettomuudelle. Unettomien tiedetään muita useammin olevan huolehtivaisia ja tunnollisia. He ovat useammin taipuvaisia myös perfektionismiin eli pyrkivät suoriutumaan tehtävistä täydellisesti. Ylitunnollisuus puolestaan altistaa stressille ja ylivireydelle, jotka vaikeuttavat nukkumista."
Sisällysluettelosta alla saa hyvän kuvan kirjan sisällöstä, joka on mielestäni hyvin kattava.
Tässä alla on kellonajat sen mukaan, että ootko aamuvirkku vai iltavirkku. Itse olen aina ajatellut olevani enemmän aamuvirkku kuin iltavirkku. Näitten kelloaikojen perusteella en ole kumpikaan, mikä yllätti minut.
Oon muuten aiemmin lukenut uneen liittyen Matthew Walkerin kirjan Miksi nukumme. Uni kiinnostaa minua, koska olen ollut lapsena jo uneton. Lainasin vielä yhden kirjan unettomuuteen liittyen. Katsotaan millainen se sitten on!
Mites te? Oletko uneton, vai nukutko hyvin? Itselläni unettomuus on yleensä kausittaista ja eikä kestä kuukausia niinkuin nyt ekaa kertaa.
Lisäys: Unohdin laittaa maininnan, että HUS:sta voi saada nettiterapiaa unettomuuteen. Siihen riittää lääkärinlähete ja asuinpaikalla ei oo väliä. Eli minä täältä Oulusta voin lääkärinlähetteellä saada Husista ton unettomuusterapian, jos haluan.
